les-coureurs-du-Glézy

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Séance 2

Dimanche 23 septembre

 

Rendez-vous à 10h00, parking de l'église de La Terrasse.

 

Au programme :

 

- Petit footing d'échauffement (environ 15 min);

- Quelques gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, foulées bondissantes...

- 1 bloc de 6x(36''/36'') + 1 bloc de 6x(1'12''/45'') + 1 bloc de 6x(36''/36'')

1'30'' de récup après le premier bloc et 2' après le deuxième bloc.

- 15 min de footing de récupération.

- Etirements pour ceux qui veulent.



19/09/2018
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