les-coureurs-du-Glézy

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Les séances 2017-2018


Séance 8

 

Dimanche 12 novembre

 

 

 

Rendez-vous à 10h00, devant la mairie de La Terrasse.

 

Séance de côte !

 

- 10x30'' Récup descente

- 6x45'' Récup descente

- 10x30'' Récup descente


07/11/2017
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Séance 1

Dimanche 17 septembre

 

Rendez-vous à 10h00, parking de l'église de La Terrasse.

 

Au programme :

 

- Petit footing d'échauffement (environ 15 min);

- Quelques gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, foulées bondissantes...

- 2 blocs de 5x(1'12"/45'') (courir 1 minute et 12 secondes vite, récupérer en marchant 45 s, répéter 5 fois puis repos 3 min avant le 2e bloc identique);

- 15 min de footing de récupération.

 

 


09/09/2017
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