les-coureurs-du-Glézy

les-coureurs-du-Glézy

Les coureurs du Dimanche


Séance 30

! ! ! Samedi 19 mai ! ! !

Rendez-vous 10h devant l'église.

 

Vers Lumbin...

2 Séries de 12 à 15 minutes en montée/descente, avec 300 m de montée / plat / descente et 50 m de récup.

Pas de coup de sifflet pendant les 15 minutes, chacun gère son allure et sa récup...

Nouvelle formule en test ! Clin d'œil


16/05/2018
0 Poster un commentaire

Séance 29

Dimanche 13 mai

Rendez-vous 10h devant l'église.

 

Montée / descente vers Lumbin

 

8 x 30''/30''

8 x 45''/45''

8 x 30''/30''


10/05/2018
0 Poster un commentaire

Séance 28

Dimanche 6 mai

Rendez-vous 10h devant l'église.

 

8 x 36''/36'' à plat
8 x 36''/50'' en montée
8 x 36''/36'' à plat

04/05/2018
0 Poster un commentaire

Séance 27

Dimanche 29 avril

Rendez-vous 10h devant l'église.

 

Montées / descentes

 

2 blocs de 10 fois 45'' R 1'30'' (retour compris Clin d'œil)
 
3' de récup entre les blocs.

25/04/2018
0 Poster un commentaire

Séance 26

Dimanche 1er avril

Rendez-vous à 10h00, mairie.

 

Séance de côtes vers Lumbin

 

8x18''/36''
8x36''/45''
8x18''/36''
 
3' de récup entre les blocs.

30/03/2018
0 Poster un commentaire