les-coureurs-du-Glézy

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Les coureurs du Dimanche


Séance 25

Dimanche 16 juin

 

Rendez-vous à 9h30, à l'église.

 

Au programme :

 

Fractionné itinérant !
10x30''/30'' sur le plat, le long de l'autoroute.
10x30''/30'' dans la montée de Béchet.

14/06/2019
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Séance 24

Samedi 8 juin

 

Rendez-vous à 9h30, à l'église.

 

Au programme :

 

Fractionné itinérant !
10x30''/30'' dans la montée le long du glézy.
8x45''/40'' dans le chemin des chèvres.
10x30''/30'' dans les chemins qui mènenet au haras.

05/06/2019
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Séance 23

Dimanche 26 mai

 

Rendez-vous à 10h00, à l'église.

 

Au programme :

 

HALF-PIPE ! ! !

 

Nous monterons le long du Glézy et ferons la séance au niveau du banc du petit pont. Une montée dans un sens, une montée dans l'autre. Pas besoin de skate-board, les baskets suffiront. Clin d'œil

 

2 blocs de 10 x 36''/50''

Quoi, quoi, temps d'efforts plus court que le temps de récup ?

C'est normal, dans la récup il y a la descente. Cela permettra d'avoir de bons appuis dynamiques.

 

Retour par le chemin des chèvres, pour ceux qui le souhaitent.


25/05/2019
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Séance 22

Dimanche 19 mai

 

Rendez-vous à 10h, à la mairie de La Terrasse.

 

Au programme :

 

Côte à côte, côte côte codec, côte de maille, côte d'agneau, t'as plus la côte, côte ou décôte...
Bref ça va monter et descendre !
On ira au-dessus de Lumbin.
2 x 6 x 30"/30" avec 2' de récup
2 x 1'/1'
2 x 6 x 30"/30" avec 2' de récup
Langue tirée  Langue tirée  Langue tirée

17/05/2019
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Séance 21

Dimanche 12 mai

10 km dans la plaine. Toutes les infos ICI !


12/05/2019
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