les-coureurs-du-Glézy

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Les coureurs du Dimanche


Séance 10

Dimanche 26 novembre

Rendez-vous à 10h00, parking du lac de La Terrasse.

 

2 blocs de 5 x 1'48'' Récup 54'' ! ! !


22/11/2017
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Séance 9

Dimanche 19 novembre

 

 

 

Rendez-vous à 10h00, devant l'église.

 

Séance de fartlek aménagé !

 

Après un petit échauffement on fera un fartlek de 30 min sur la petite boucle de Béchet avec des points de repère pour les accélération et la récup. Ce sera un peu comme des tours de manège ! Rigolant


15/11/2017
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Séance 8

 

Dimanche 12 novembre

 

 

 

Rendez-vous à 10h00, devant la mairie de La Terrasse.

 

Séance de côte !

 

- 10x30'' Récup descente

- 6x45'' Récup descente

- 10x30'' Récup descente


07/11/2017
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Séance 7

Dimanche 5 novembre

 

Rendez-vous à 10h00, parking de l'église de La Terrasse.

 

Fartlek !

 

 



31/10/2017
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Séance 6

Dimanche 22 octobre

 

Surpris Surpris Surpris Rendez-vous à 10h00, parking du lac de La Terrasse. Surpris Surpris Surpris

 

Au programme :

 

- Echauffement;

- Gammes;

- 6 x (36''/R36'' + 1'12''/R45'')

- Bonus 2 x (1'12''/R45'')

- Footing de récupération.

- Etirements pour ceux qui veulent.

 

Pensez à prendre une petite bouteille d'eau, ou juste un gobelet (je prends de l'eau)...


18/10/2017
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