les-coureurs-du-Glézy

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Les coureurs du Dimanche


Séance 15

Dimanche 17 mars

 

Rendez-vous à 10h00, église de La Terrasse.

 

Au programme :

 

4x36'''/36''

6x1'12''

3x2'24''

 

Le tout sur le chemin des chèvres !


14/03/2019
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Séance 14

Dimanche 10 mars

 

Rendez-vous à 10h00, église de La Terrasse.

 

Au programme :

 

Côtes sur 3 pentes différentes

 

3 fois 8x30''/45'' (effort en côte 30'', récup en descente 45'')


06/03/2019
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Séance 13

Dimanche 3 mars

 

Rendez-vous à 10h00, église de La Terrasse.

 

Au programme :

 

Petit fartlek de 8/10 km à plat avec 2x10x30''/30''


01/03/2019
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Séance 12

Dimanche 17 décembre

 

Rendez-vous à 10h00, parking du lac de la Terrasse.

Dernière séance avant la coupure hivernale.

 

Au programme :

 

2 blocs de 7x1'12'' à 95/100 % de VMA.

14/12/2018
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Séance 11

Dimanche 9 décembre

 

Rendez-vous à 10h00, parking du lac de la Terrasse.

 

Au programme :

 

Pyramide :
6 x (18'' R18'')
6 x (36'' R36'')
6 x (1'12'' R50'')
6 x (36'' R36'')
6 x (36'' R36'')

06/12/2018
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