les-coureurs-du-Glézy

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Gainage


Préparation Prévention Blessures

Voici une petite vidéo proposée conjointement par le club d'athlé de St-Etienne Coquelicot 42 et par le Dr Pascal Edouard du CHU 42.

Il s'agit d'un petit protocole de gainage / étirements d'une quinzaine de minutes à faire deux fois par semaine dans le but de se prémunir des blessures induites par la course à pied.

La vidéo ne dure que 5 min, ça vaut le coup d'y jeter une oeil Clin d'œil !

 

PPB


09/11/2017
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Le gainage du jeudi

Petite séance de gainage et étirements le jeudi soir de 20h00 à 21h00, dans la salle de réunion de la maison des associations.

Prévoir un tapis de sol et une paire de baskets propres.

Ne pas s'attendre à une séance animée par un professionnel, il s'agit simplement de quelques exercices destinés au renfort musculaire des abdominaux, des dorsaux, un peu des bras et des ischios... La séance se termine par 15 à 20 min d'étirements qu'on ne prend pas toujours le temps de faire à la maison.

Bonne humeur souhaitée.

Séances ouvertes à qui veut bien.

Ph. L.

 


02/02/2017
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