les-coureurs-du-Glézy

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TEST LEGER-BOUCHER

Le déroulement du test:

 

Sur une piste de 400 m.

Il s'agit  du test Léger-Boucher.

Des plots sont disposés tous les 50 m, les coureurs doivent se trouver à un plot pour chaque coup de sifflet.

 

Cela démarre à 7 km/h c'est le palier n°1.

Au bout de 2 min la vitesse augmente de 1 km/h  on passe alors à 8 km/h c'est le palier n°2.

Puis 2 min après arrive le palier n°3 à 9 km/h...

Et ainsi de suite jusqu'à ce que le coureur n'arrive plus à suivre la cadence imposée par les coups de sifflet. Cela indique qu'il a atteint sa V.M.A., il faut alors s'arrêter et noter cette vitesse.

 

Il faut envisager ce test comme une course et se donner à fond pour que la valeur obtenue soit significative. Cependant il s'agit d'une séance peu éprouvante car assez courte (environ 25 min pour les avions de chasse), d'autre part l'accélération est progressive on s'échauffe donc au fur et à mesure du test.

 

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18/09/2016
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