les-coureurs-du-Glézy

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Séance 3

Samedi 30 septembre

 

Surpris Surpris Surpris Rendez-vous à 10h00, parking du lac de La Terrasse. Surpris Surpris Surpris

 

Au programme :

 

- Petit footing d'échauffement (environ 15 min);

- Quelques gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, foulées bondissantes...

- 3x(1'/35'') + 2'/50'' + 3'/2' (glou, glou, glou : on boit un coup ! Langue tirée)

- 3'/1'20'' + 2'/50'' + 3x(1'/35'')

- 15 min de footing de récupération.

- Etirements pour ceux qui veulent.

 

Pensez à prendre une petite bouteille d'eau, ou juste un gobelet (je prends de l'eau)...



24/09/2017
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