Séance 1
Dimanche 16 septembre
Rendez-vous à 10h00, parking du lac de La Terrasse.
Au programme :
- Petit footing d'échauffement (environ 15 min);
- Quelques gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, foulées bondissantes...
- 2 blocs de 5x(1'12"/45'') (courir 1 minute et 12 secondes vite, récupérer en marchant 45 s, répéter 5 fois puis repos 3 min avant le 2e bloc identique);
- 15 min de footing de récupération.
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