les-coureurs-du-Glézy

Dimanche 16 septembre

Rendez-vous à 10h00, parking du lac de La Terrasse.

Au programme :

- Petit footing d'échauffement (environ 15 min);

- Quelques gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, foulées bondissantes...

- 2 blocs de 5x(1'12"/45'') (courir 1 minute et 12 secondes vite, récupérer en marchant 45 s, répéter 5 fois puis repos 3 min avant le 2e bloc identique);

- 15 min de footing de récupération.