Etirements
Une petite fiche avec quelques étirements de base faciles à effectuer.
Pour qu'un étirement soit plus efficace que traumatisant il ne faut jamais aller à la douleur, dès qu'on sent que le muscle est étiré il faut maintenir la position pendant 30 à 40 secondes en pensant bien à expirer.
Attention à bien positionner le dos, pas de cambrure pendant l'étirement.
3 répétitions de 40 s, c'est suffisant.
Un lien avec des articles intéressants sur les différents types d'étirements
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