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Test VMA dimanche 1er Novembre 2015

Après le cross du maïs et avant d'attaquer l'hiver rien de tel qu'un petit test VMA pour voir où en est sa capacité aérobie et planifier ses entraînements pour ceux qui ont des objectifs de compétition.

Cela permet aussi d'étalonner ses progrès d'une année sur l'autre ou dans l'année.

J'en proposerai au minimum un deuxième (certainement 3 dans l'année) "au sortir de l'hiver".

 

Le test se déroulera sur la piste d'athlétisme de Pontcharra. Rendez-vous 8h45 devant l'église de La Terrasse ou 9h00 sur le stade de l'Isle Fribaud à Pontcharra.

 

Il s'agit du même test que celui que Vincent a proposé l'année dernière (test VAMEVAL).

Des plots sont disposés tous les 20 mètres et il faut respecter l'allure imposée par les coups de sifflet.

Cela commence tout doucement, puis la vitesse augmente de 0,5 km/h chaque minute.

Quand on n'arrive plus à respecter l'allure imposée c'est qu'on a atteint son palier maximum. Un tableau donne ensuite la correspondance entre le palier et la VMA.

 

Afficher l'image d'origine

 

V : vitesse

M : maximum

A : aérobie (quand nos muscles utilisent l'oxygène de l'air pour produire de l'énergie)

 

Un site qui explique assez bien ce qu'est la VMA, ainsi que son utilité.

Consultez aussi l'article ci-dessous.

 

Ph. L.



20/10/2015
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