Séance 3
Samedi 30 septembre
Rendez-vous à 10h00, parking du lac de La Terrasse.
Au programme :
- Petit footing d'échauffement (environ 15 min);
- Quelques gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, foulées bondissantes...
- 3x(1'/35'') + 2'/50'' + 3'/2' (glou, glou, glou : on boit un coup ! )
- 3'/1'20'' + 2'/50'' + 3x(1'/35'')
- 15 min de footing de récupération.
- Etirements pour ceux qui veulent.
Pensez à prendre une petite bouteille d'eau, ou juste un gobelet (je prends de l'eau)...
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