les-coureurs-du-Glézy

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Challenge du Grésivaudan 2017

Cette année 2 nouvelles courses inscrites au programme : Tencin et Saint Martin d'Uriage

 

  Plaquette du challenge 2017

 

Le site du challenge

 

Pour être classé dans le challenge, il faut participer à 5 courses minimum parmi les 11.

 

Pour l'attribution des points:

- Participation: 30 points

- Kilométrage: 1km=1 point

- Classement (1er-> 60pts, 2ème-> 45, 3ème-> 30 pts, 4éme-> 20 pts, 5ème-> 10 pts, 6ème-> 5 pts, 7ème-> 4pts, 8ème-> 3 pts, 9éme-> 2 pts, 10ème-> 1pt)

 - Les 5 meilleurs résultats sont retenus.

 

 

 


27/11/2013
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Test du 8/4/2017

Sept coureurs sur le stade près à affronter le rythme cadencé du sifflet. On avait le soleil et tout le monde s'est donné à fond avec le sourire en prime. Bravo ! ! !

 

Le tableau des résultats


08/04/2017
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Archives

 

Tableau des résultats


24/09/2016
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LA V.M.A.

La V.M.A. (Vitesse maximum en aérobie) est en quelque sorte la carte d'identité d'un coureur. C'est la plus grande vitesse qu'il est capable de tenir en utilisant l'oxygène de l'air comme carburant.

On est capable de maintenir cette vitesse pendant 4 à 10 min selon les capacités de résistance.

Voilà un site qui explique cela un plus en détail : La V.M.A.

 

Il est intéressant de connaître sa V.M.A. en vue de l'améliorer ou d'augmenter le temps qu'on est capable de courir à cette intensité. En effet, on ne peut pas courir très longtemps à cette allure c'est pourquoi on fractionne ! Et dans les séances de fractionné on essaie de se situer proche de cette zone cible.

Dans des séances avec des temps de course très courts, type 36''-36'', on va un peu plus vite que sa V.M.A., quand les temps de travail sont proches de la minute on essaie de courir à V.M.A. et au-delà on cherchera à être à 85/90 % de V.M.A..

Tout cela reste théorique et on peu évidemment se fier aux sensations...

Toujours de façon très théorique et à condition de respecter un entraînement adapté, cette V.M.A. permet d'estimer approximativement la vitesse à laquelle on peut s'engager dans une course à plat.

 

Distance              % de VMA
10 km                     85-90
Semi-marathon        80-85
Marathon                70-80


18/09/2016
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Cross 2017

29 OCTOBRE 2017

 

 Surpris Sourire Nouveauté cette année, un parcours de 9 km dans les coteaux !!! Surpris Sourire

 

Retrait des dossards de 7h30 à 8h30 dimanche à la salle polyvalente de la Terrasse. Salle des sports sur le plan

Vous pouvez faire vos inscriptions en ligne ! CLIC

(Pas d'inscription par courrier)

Pour les retardataires inscription sur place dimanche matin 8h30 au plus tard, majoration de 2 €.

Chronométrage grâce à la puce accrochée au lacet !

 

 Deux courses sont proposées:

 

 

1. Les chemins du Glézy départ 9h00 (course du challenge du Grésivaudan)

Le 14 km (avec 550 m de dénivelé) pour les coureurs et coureuses né(e)s en 2001 et avant.

12 € en ligne, 14 € sur place le jour de la course.

parcours 14 km

 

2. La boucle des coteaux départ décalé

Le 9 km (avec 280 m de dénivelé) les coureurs et coureuses né(e)s en 2001 et avant.

7 € en ligne, 9 € sur place le jour de la course.

 

 

 

 

Certificat médical obligatoire avec la mention "Non contre-indication à la course à pied (ou athlétisme) en compétition" avec indications du nom, prénom , n° d'ordre, signature et lieu du médecin ainsi que la date, les nom, prénom du coureur. Le certificat doit dater de moins de un an.

Les licences suivantes en cours de validité sont acceptées: FFA, FFCO, FFPM, FFTRI, UNSS, UGSEL

Attention le jour de la course, clôture des inscriptions à 8h30 pour les retardataires (majoration de 2 €) ! ! !

 

Règlement 

Il sera demandé à chaque participant de veiller à avoir restitué la puce après la course.

Un lot offert aux 200 premiers inscrits.

Limitation à 160 dossards sur le 14 km.

Contact: coureurs.du.glezy@gmail.com


20/09/2015
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